Svend Press
Svend Press是一个力量类复合动作。主要锻炼胸部，次要肌群为前臂、肩部和肱三头肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
其他类别
力量
动作要领
- 从站姿开始。
- 双手把两片较轻的杠铃片压在一起。把杠铃片紧夹着靠近胸部，使胸肌产生等长收缩。手指应指向前方。这就是起始姿势。
- 用掌心夹紧杠铃片，以受控的动作把手臂直接向身体前方伸出。
- 在动作顶端停顿，然后缓慢回到起始姿势。