Two-Arm Kettlebell Row
Two-Arm Kettlebell Row是一个力量类复合动作，使用壶铃完成。主要锻炼背阔肌，次要肌群为肱二头肌。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
复合动作器材
壶铃类别
力量
动作要领
- 将两只壶铃放在双脚前方。膝盖微屈，然后尽量向后推臀并俯身，进入起始姿势。
- 抓起两只壶铃，拉向腹部，同时肩胛骨后缩、肘部弯曲。保持背部挺直。放下后重复。