V-Bar Pullup
V-Bar Pullup是一个力量类复合动作，仅靠自身体重完成。主要锻炼背阔肌，次要肌群为肱二头肌和肩部。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
体重类别
力量
动作要领
- 将 V形杆把手挂在引体向上杆上。
- 用中立握法握住 V形杆，掌心相对。
- 向上拉起身体，直到下巴与杆齐平或高于杆。
- 在顶端收紧背部肌肉。
- 有控制地放下身体，然后重复。
V-Bar Pullup是一个力量类复合动作，仅靠自身体重完成。主要锻炼背阔肌，次要肌群为肱二头肌和肩部。适合初级训练者。