Ab Roller
Ab Roller 是肌力類複合動作。主要訓練腹肌，次要肌群為肩部。適合中階訓練者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
中階動作類型
複合動作器材
其他類別
肌力
動作步驟
- 雙手握住健腹輪，跪在地上。
- 現在將健腹輪放在身體前方的地面上，讓自己雙手雙膝著地（如同跪姿伏地挺身的姿勢）。這就是起始姿勢。
- 緩慢將健腹輪筆直向前滾出，讓身體伸展成一直線。提示：盡量向下伸展，但身體不要碰到地面。這個部分吸氣。
- 在伸展位置停留一下後，開始將自己拉回起始姿勢，同時呼氣。提示：動作要慢，腹肌全程保持收緊。