Suspended Reverse Crunch

動作步驟

1. 固定好一組懸吊帶，握把垂在離地約 30 公分處。背對架子，進入伏地挺身的棒式姿勢。
2. 把雙腳放進握把中。保持身體筆直，不要讓髖部下垂。這是起始姿勢。
3. 彎曲膝蓋與髖部，把膝蓋拉向軀幹，開始動作。同時讓骨盆前傾，使脊椎彎曲。
4. 在受控動作的頂端，回到起始姿勢。