Otis-Up
Otis-Up 是肌力類複合動作。主要訓練腹肌，次要肌群為胸部、肩部和三頭肌。適合初學者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
初學者動作類型
複合動作器材
其他類別
肌力
動作步驟
- 固定雙腳，向後躺在地上，膝蓋彎曲。雙手抱著重物貼在胸口。這就是起始姿勢。
- 屈曲髖部與脊椎，帶動軀幹離開地面，啟動動作。
- 向上起身時，把重物向上推，使動作最高點時重物位在頭頂上方。
- 反向做仰臥起坐的動作，把重物帶回胸口，注意不要完全躺回地面。