Weighted Sit-Ups - With Bands
Weighted Sit-Ups - With Bands 是肌力類孤立動作。主要訓練腹肌。適合中階訓練者。
主要肌肉
難度
中階動作類型
孤立動作器材
其他類別
肌力
動作步驟
- 仰躺，將彈力帶固定在身後。
- 雙手握住彈力帶把手，放在胸前或頭後。
- 對抗彈力帶的阻力，做一次仰臥起坐。
- 有控制地放下身體，並讓彈力帶保持張力。
- 彈力帶在整個動作中都提供阻力。