Suspended Fallout
Suspended Fallout 是肌力類孤立動作。主要訓練腹肌，次要肌群為胸部、下背和肩部。適合中階訓練者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
中階動作類型
孤立動作器材
其他類別
肌力
動作步驟
- 調整懸吊帶，讓握把處於適當的高度，低於腰部。
- 站立並抓住握把。身體前傾靠向懸吊帶，進入上斜伏地挺身姿勢。這是起始姿勢。
- 手臂保持伸直，身體進一步向懸吊帶傾斜，讓身體更靠近地面，讓肩膀伸展，使手臂向上舉過頭頂。
- 保持中立脊椎，其餘身體保持挺直，只有肩膀是可以活動的關節。
- 在最大收縮處停頓，然後回到起始姿勢。