Anti-Gravity Press
Anti-Gravity Press 是使用槓鈴的肌力類複合動作。主要訓練肩部，次要肌群為斜方肌和三頭肌。適合初學者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
初學者動作類型
複合動作器材
槓鈴類別
肌力
動作步驟
- 將槓鈴放在上斜訓練椅頭部後方的地面上。
- 趴在訓練椅上，以正握從地上拿起槓鈴。彎曲手肘，做反握彎舉的動作，把槓拉到胸口附近。這就是起始姿勢。
- 開始時，伸直手肘，將槓鈴推到頭部前方。全程保持手臂與地面平行。
- 回到起始位置並重複，完成這一組。