Car Drivers
Car Drivers 是使用槓鈴的肌力類孤立動作。主要訓練肩部，次要肌群為前臂。適合初學者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
初學者動作類型
孤立動作器材
槓鈴類別
肌力
動作步驟
- 站直，雙手在 3 點鐘與 9 點鐘位置握住槓片。掌心相對，手臂向正前方伸直。這就是起始姿勢。
- 開始動作時，把槓片盡可能向一側旋轉。動作和你把方向盤向一側轉動時相同。
- 反向動作，一路轉到另一側。
- 依建議次數重複動作。