Atlas Stone Trainer
Atlas Stone Trainer 是大力士類複合動作。主要訓練下背，次要肌群為二頭肌、前臂、臀肌、腿後肌和股四頭肌。適合中階訓練者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
中階動作類型
複合動作器材
其他類別
大力士
動作步驟
- 這種訓練器能有效培養阿特拉斯石的力量，適合無法使用石球的人，通常以槓鈴桿端或粗重的管子製成。
- 先在槓上裝好所需重量。跨站在重物兩側，雙臂環抱器具，髖部彎曲。
- 開始時，伸展髖部，將重物拉過膝蓋。當重物越過膝蓋後，可以把它擱在大腿上並往後坐，緊緊抱在胸前。
- 最後伸展髖部與膝蓋，將重物盡可能舉高，完成動作。要連續進行下一次時，可以把重物放回大腿上或放回地面。