Atlas Stones
Atlas Stones 是大力士類複合動作。主要訓練下背，次要肌群為腹肌、內收肌、二頭肌、小腿、前臂、臀肌、腿後肌、股四頭肌和斜方肌。適合進階訓練者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
高階動作類型
複合動作器材
其他類別
大力士
動作步驟
- 開始時，阿特拉斯石位於雙腳之間。髖部彎曲，讓雙臂垂直環抱石頭，盡量讓手指伸到石頭下方。許多石頭底部有一小塊平面，會讓石頭更容易抱穩。
- 將石頭拉向軀幹，腳掌後半部用力蹬地，把石頭從地面拉起。
- 石頭越過膝蓋時，往後坐，把石頭拉到大腿上。
- 坐低一點，讓石頭抬高到胸口，同時換握法，把手繞到石頭上方。站起來，髖部發力向前頂。靠近裝載平台，身體後仰，伸展髖部，把石頭盡可能舉高。