Keg Load
Keg Load 是大力士類複合動作。主要訓練下背，次要肌群為腹肌、二頭肌、小腿、前臂、臀肌、腿後肌、背闊肌、股四頭肌、肩部和斜方肌。適合中階訓練者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
中階動作類型
複合動作器材
其他類別
大力士
動作步驟
- 裝載酒桶時，將所需數量的酒桶放在距離裝載平台一段距離處，通常為 9-15 公尺。
- 先抓住第一個酒桶靠近自己的把手，將它側傾，抓住酒桶底部的對側邊緣，並將酒桶抬到胸口。
- 酒桶放得越高，到平台的速度應該越快。通常不允許扛在肩上。務必牢牢抓住酒桶。以最快的速度移動到平台並裝載，伸展髖部、膝蓋和腳踝，盡可能將酒桶放高。
- 回到起始位置取下一個酒桶，重複直到完成比賽項目。