Cat Stretch

Cat Stretch 是伸展類動作。主要訓練下背，次要肌群為斜方肌。適合初學者。

主要肌肉

下背

次要肌肉

斜方肌

難度

初學者

動作類型

無

器材

無器材

類別

伸展
Cat Stretch - 步驟 1 Cat Stretch - 步驟 2

動作步驟

  1. 雙手與雙膝著地，趴在地上。
  2. 收緊肚子，將脊椎、下背、肩膀與脖子拱圓，讓頭部下垂。
  3. 維持 15 秒。

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