Pyramid Stretch
Pyramid Stretch 是使用健身球的伸展類動作。主要訓練下背，次要肌群為肩部。適合初學者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
初學者動作類型
無器材
健身球類別
伸展
動作步驟
- 先把軀幹向前滾到球上，讓髖部靠在球的頂端，成為身體的最高點。
- 雙手和雙腳放在地上。手臂和雙腿可以微彎或伸直，視球的大小、你的柔軟度和四肢長度而定。這也有助於發展軀幹與肩膀的穩定力量。
Pyramid Stretch 是使用健身球的伸展類動作。主要訓練下背，次要肌群為肩部。適合初學者。