Band Assisted Pull-Up
Band Assisted Pull-Up 是肌力類複合動作。主要訓練背闊肌，次要肌群為腹肌和前臂。適合初學者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
初學者動作類型
複合動作器材
其他類別
肌力
動作步驟
- 將彈力帶以套結方式繞在單槓中央。可以使用不同的彈力帶，提供不同程度的輔助。
- 將彈力帶末端向下拉，把一側彎曲的膝蓋放進環中，確認不會滑脫。以中等到較寬的握距抓住單槓。這就是起始姿勢。
- 收縮背闊肌並彎曲手肘，將自己向上拉起。手肘應往身體兩側帶。朝前拉，盡量讓下巴超過單槓。避免擺盪或猛拉。
- 稍作停留後，回到起始位置。