Band Pull Apart
Band Pull Apart 是使用彈力帶的肌力類孤立動作。主要訓練肩部，次要肌群為斜方肌。適合初學者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
初學者動作類型
孤立動作器材
彈力帶類別
肌力
動作步驟
- 開始時，雙臂向正前方伸直，雙手握住彈力帶。
- 做反向飛鳥的動作來啟動，將雙手向兩側外展。
- 動作過程中保持手肘伸直，將彈力帶拉向胸口。請確保整個動作中肩膀維持向後。
- 動作完成時稍作停留，然後受控地回到起始位置。