Shoulder Press - With Bands
Shoulder Press - With Bands 是使用彈力帶的肌力類複合動作。主要訓練肩部，次要肌群為三頭肌。適合初學者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
初學者動作類型
複合動作器材
彈力帶類別
肌力
動作步驟
- 開始時，站在彈力帶上，讓張力從手臂伸直的位置開始。握住握把並舉起，讓雙手位於身體兩側、與肩同高。
- 旋轉手腕，讓掌心朝前。手肘彎曲，上臂與前臂和軀幹位於同一平面。這是起始姿勢。
- 吐氣，同時把握把向上推，直到雙臂在頭頂完全伸直。