Barbell Ab Rollout
Barbell Ab Rollout 是使用槓鈴的肌力類複合動作。主要訓練腹肌，次要肌群為下背和肩部。適合中階訓練者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
中階動作類型
複合動作器材
槓鈴類別
肌力
動作步驟
- 在槓鈴上裝上圓形槓片，跪在槓鈴後方的地上，雙手與肩同寬握住槓。
- 保持手臂伸直、核心用力，緩慢向前滾動槓鈴。
- 盡可能伸展身體，同時保持背部平直、核心繃緊。
- 在伸展位置稍作停留，然後用腹肌把槓鈴拉回起始位置。
- 依建議次數重複動作。