Press Sit-Up
Press Sit-Up 是使用槓鈴的肌力類複合動作。主要訓練腹肌，次要肌群為胸部、肩部和三頭肌。適合進階訓練者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
高階動作類型
複合動作器材
槓鈴類別
肌力
動作步驟
- 先躺在訓練椅上，槓鈴放在胸口。把雙腿固定在仰臥起坐椅的腳墊上。這就是起始姿勢。
- 吸氣時，收緊腹肌與臀肌。同時像做仰臥起坐一樣捲起軀幹，並在吐氣時把槓鈴推到頭上。提示：做這個動作時，用手臂把槓鈴推出去，但仍要專注在腹肌上。
- 把上半身放回起始姿勢，同時把槓鈴帶回軀幹。記得放下身體時要吸氣。
- 依建議次數重複。