Barbell Curls Lying Against An Incline

動作步驟

1. 靠躺在上斜訓練椅上，雙手握住槓鈴，手臂向下垂，槓呈水平。這就是起始姿勢。
2. 上臂固定不動，盡可能將重量向上彎舉，同時擠壓二頭肌。這個階段吐氣。提示：只有前臂應該移動。不要甩動手臂。
3. 收縮停留一秒後，一邊吸氣一邊緩慢回到起始位置。提示：務必完全放到底。
4. 依建議次數重複動作。