Drag Curl
Drag Curl 是使用槓鈴的肌力類複合動作。主要訓練二頭肌，次要肌群為前臂。適合中階訓練者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
中階動作類型
複合動作器材
槓鈴類別
肌力
動作步驟
- 站立，以反握握住槓鈴，手臂伸直垂在大腿前方。
- 不要把重量向前彎舉，而是把手肘向後拉，沿著身體把槓鈴往上拖。
- 槓鈴向上移動到胸部高度的過程中，保持貼著軀幹。
- 在頂端擠壓二頭肌，然後沿著同一路徑把槓鈴放回下去。
- 這個變化式著重於二頭肌長頭。