Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl 是使用槓鈴的肌力類孤立動作。主要訓練二頭肌。適合中階訓練者。
主要肌肉
難度
中階動作類型
孤立動作器材
槓鈴類別
肌力
動作步驟
- 坐在訓練椅上，雙腿張開。以窄的反握握住槓鈴。
- 手肘靠在大腿內側。
- 把槓鈴向胸口彎舉，上臂保持不動。
- 在最高點擠壓二頭肌。
- 控制速度放下，然後重複。