Barbell Guillotine Bench Press
Barbell Guillotine Bench Press 是使用槓鈴的肌力類複合動作。主要訓練胸部，次要肌群為肩部和三頭肌。適合中階訓練者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
中階動作類型
複合動作器材
槓鈴類別
肌力
動作步驟
- 平躺在訓練椅上，以比肩寬更寬的握距抓住槓鈴。
- 將槓從架上取下，放在上胸與頸部一帶的上方。
- 緩慢將槓放向頸部與上胸，手肘向兩側張開。
- 槓剛好在頸部上方時稍作停留，然後推回起始位置。
- 使用比一般臥推更輕的重量，並請人在旁保護以確保安全。