Decline Barbell Bench Press
Decline Barbell Bench Press 是使用槓鈴的肌力類複合動作。主要訓練胸部，次要肌群為肩部和三頭肌。適合初學者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
初學者動作類型
複合動作器材
槓鈴類別
肌力
拖曳即可旋轉
動作步驟
- 躺在下斜訓練椅上，固定好雙腳，以比肩略寬的握距抓住槓鈴。
- 把槓鈴從架上取下，在下胸部上方舉著，手臂完全伸直。
- 慢慢把槓鈴放低到下胸部，手肘維持在約 45 度。
- 把槓鈴推回起始位置，手臂完全伸直。
- 這個變化式著重於胸部的下半部。