Behind Head Chest Stretch

動作步驟

1. 坐直在地板上，夥伴在你身後。
2. 將雙手放在腦後，手肘盡可能向後推。夥伴應握住你的手肘。這就是起始姿勢。
3. 雙手仍放在腦後，輕輕嘗試將手肘向前拉 10 秒以上。夥伴應阻止你的手肘移動。
4. 接著放鬆肌肉，讓夥伴輕輕將你的手肘向後拉到你覺得舒適的最大幅度。伸展到位時務必告知夥伴，以免過度拉伸或受傷。