Elbows Back Stretch

Elbows Back Stretch 是伸展類孤立動作。主要訓練胸部，次要肌群為肩部。適合初學者。

主要肌肉

胸部

次要肌肉

肩部

難度

初學者

動作類型

孤立動作

器材

無器材

類別

伸展
Elbows Back Stretch - 步驟 1 Elbows Back Stretch - 步驟 2

動作步驟

  1. 站直。
  2. 雙手放在下背，手指朝下，手肘向外。
  3. 然後輕輕把手肘向後拉，目標是讓兩個手肘碰在一起。

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