Chest And Front Of Shoulder Stretch

Chest And Front Of Shoulder Stretch 是伸展類孤立動作。主要訓練胸部，次要肌群為肩部。適合初學者。

主要肌肉

胸部

次要肌肉

肩部

難度

初學者

動作類型

孤立動作

器材

其他

類別

伸展
Chest And Front Of Shoulder Stretch - 步驟 1 Chest And Front Of Shoulder Stretch - 步驟 2

動作步驟

  1. 開始時雙腿併攏站立，手持健身棒或掃帚柄。
  2. 以比肩寬稍寬的握距握住桿子，掌心朝下，舉在身前。
  3. 小心地將桿子向上抬起並移到頭後。

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