Dynamic Chest Stretch

Dynamic Chest Stretch 是伸展類動作。主要訓練胸部，次要肌群為背闊肌。適合初學者。

主要肌肉

胸部

次要肌肉

背闊肌

難度

初學者

動作類型

無

器材

無器材

類別

伸展
Dynamic Chest Stretch - 步驟 1 Dynamic Chest Stretch - 步驟 2

動作步驟

  1. 站立，雙手併攏，雙臂在正前方伸直。這就是起始姿勢。
  2. 手臂保持伸直，快速把雙臂盡可能向後打開，再收回來，類似誇張的拍手動作。重複 5 到 10 次，並逐漸加快速度。

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