Chest Stretch on Stability Ball
Chest Stretch on Stability Ball 是使用健身球的伸展類孤立動作。主要訓練胸部。適合初學者。
主要肌肉
難度
初學者動作類型
孤立動作器材
健身球類別
伸展
動作步驟
- 雙手與雙膝著地，在一顆健身球旁邊。
- 將手肘放在球上，手臂向身體側邊伸出。這就是起始姿勢。
- 手肘保持在球上，將軀幹向地板降低。維持伸展 20-30 秒，然後換另一隻手臂重複。