Push-Ups With Feet On An Exercise Ball
Push-Ups With Feet On An Exercise Ball 是使用健身球的肌力類複合動作。主要訓練胸部，次要肌群為肩部和三頭肌。適合中階訓練者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
中階動作類型
複合動作器材
健身球類別
肌力
動作步驟
- 臉朝下趴在地上，雙手相距約 90 公分，手臂伸直把軀幹撐起。
- 把腳尖放在健身球上，讓身體被墊高。
- 吸氣，降低身體，直到胸口幾乎碰到地面。
- 用胸肌把上半身推回起始姿勢並擠壓胸部。做這一步時吐氣。
- 在收縮位置停頓一秒後，依規定次數重複動作。