Chain Press
Chain Press 是健力類複合動作。主要訓練胸部，次要肌群為肩部和三頭肌。適合中階訓練者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
中階動作類型
複合動作器材
其他類別
健力
動作步驟
- 開始時，把鏈條接到繩索把手上。採取與啞鈴推舉相同的姿勢躺在平板訓練椅上。手腕應保持正握，手臂與地面垂直。這就是起始姿勢。
- 彎曲手肘放低鏈條，讓一部分鏈條落到地面上卸載。
- 持續下降，直到手肘形成 90 度角，然後反向動作，伸直手肘直到鎖定。