Forward Drag with Press

Forward Drag with Press 是大力士類複合動作。主要訓練胸部，次要肌群為小腿、臀肌、腿後肌、股四頭肌、肩部和三頭肌。適合中階訓練者。

主要肌肉

胸部

次要肌肉

小腿 臀肌 腿後肌 股四頭肌 肩部 三頭肌

難度

中階

動作類型

複合動作

器材

其他

類別

大力士
Forward Drag with Press - 步驟 1 Forward Drag with Press - 步驟 2

動作步驟

  1. 在雪橇上掛上雙握把的鐵鍊或繩索配件。你應背對雪橇，雙手各握一個握把。
  2. 先向前走一步。身體前傾，伸展雙腿和髖部前進，每走一步就停頓，伸展手肘，把雙手向前推。向前邁步，直到回到準備推出的起始位置。

準備好開始你的健身旅程了嗎？

用 Easy Reps 記錄每次訓練、追蹤進度，一步步達成你的健身目標。

在 App Store 下載 在 Google Play 下載