Dips - Chest Version
Dips - Chest Version 是肌力類複合動作。主要訓練胸部，次要肌群為肩部和三頭肌。適合中階訓練者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
中階動作類型
複合動作器材
其他類別
肌力
拖曳即可旋轉
動作步驟
- 握住雙槓，撐起身體到起始位置，手臂伸直。
- 把軀幹前傾約 30 度，以強調胸部。
- 彎曲手肘降低身體，直到胸部感到伸展。
- 手肘稍微向外展開，以更針對胸部。
- 把自己推回起始位置，然後重複。