Svend Press
Svend Press 是肌力類複合動作。主要訓練胸部，次要肌群為前臂、肩部和三頭肌。適合初學者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
初學者動作類型
複合動作器材
其他類別
肌力
動作步驟
- 站立姿勢開始。
- 雙手把兩片輕的槓片壓在一起。把槓片貼緊胸前，使胸肌產生等長收縮。手指朝前。這是起始姿勢。
- 用掌心夾緊槓片，並以受控的動作把手臂直直向前伸出。
- 在動作頂端停頓，然後緩慢回到起始姿勢。