Suspended Push-Up
Suspended Push-Up 是肌力類複合動作。主要訓練胸部，次要肌群為肩部和三頭肌。適合初學者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
初學者動作類型
複合動作器材
其他類別
肌力
動作步驟
- 把懸吊帶牢固地固定在深蹲架頂端或其他物體上。
- 身體前傾靠向懸吊帶，雙手各握一個握把，進入伏地挺身的棒式姿勢。在手臂完全伸直、保持良好姿勢的前提下，身體應盡可能接近與地面平行。
- 軀幹保持筆直僵硬，彎曲手肘，緩慢下降。
- 持續下降，直到手肘彎曲超過 90 度，停頓後再伸展回到起始姿勢。