Bent Press
Bent Press 是使用壺鈴的肌力類複合動作。主要訓練腹肌，次要肌群為臀肌、腿後肌、下背、股四頭肌、肩部和三頭肌。適合進階訓練者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
高階動作類型
複合動作器材
壺鈴類別
肌力
動作步驟
- 將一個壺鈴上膊到肩膀。上膊時，伸展雙腿與髖部，同時將壺鈴抬向肩膀，並轉動手腕。這就是起始姿勢。
- 開始時，向壺鈴的另一側傾斜，持續到空出來的那隻手能碰到地面，眼睛始終盯著壺鈴。傾斜的同時，伸直手肘將重量垂直向上推，保持手臂與地面垂直。
- 回到站直姿勢，壺鈴在頭頂上方。把壺鈴放回肩膀，依需要的次數重複。