Kettlebell Figure 8

Kettlebell Figure 8 是使用壺鈴的肌力類動作。主要訓練腹肌，次要肌群為腿後肌和肩部。適合中階訓練者。

主要肌肉

腹肌

次要肌肉

腿後肌 肩部

難度

中階

動作類型

無

器材

壺鈴

類別

肌力
Kettlebell Figure 8 - 步驟 1 Kettlebell Figure 8 - 步驟 2

動作步驟

  1. 將一個壺鈴放在雙腿之間，雙腳站得比肩膀寬。臀部向後推並彎腰，背部保持平直。
  2. 拿起壺鈴，從雙腿之間傳到另一隻手。接球的手要從雙腿後方伸過來。來回進行數次。

準備好開始你的健身旅程了嗎？

用 Easy Reps 記錄每次訓練、追蹤進度，一步步達成你的健身目標。

在 App Store 下載 在 Google Play 下載