Bottoms Up

動作步驟

1. 開始時，仰躺在地上。雙腿伸直，手臂放在身體兩側。這就是起始姿勢。
2. 進行動作時，彎曲髖部與膝蓋，把膝蓋收向胸口。接著，將雙腿直接向上伸直，使其與地面垂直。旋轉並抬高骨盆，讓臀部離開地板。
3. 稍作停留後，回到起始位置。