Cocoons
Cocoons 是只靠自身體重完成的肌力類複合動作。主要訓練腹肌。適合初學者。
主要肌肉
難度
初學者動作類型
複合動作器材
體重類別
肌力
動作步驟
- 先仰躺在地上。雙腿伸直，雙臂向頭後方伸展。這就是起始姿勢。
- 執行動作時，把膝蓋收向胸部，轉動骨盆讓臀部離開地面。同時彎曲脊椎，把雙臂從頭後方帶回頭部上方，同步完成捲腹動作。
- 短暫停頓後，回到起始姿勢。
Cocoons 是只靠自身體重完成的肌力類複合動作。主要訓練腹肌。適合初學者。