Cable Hammer Curls - Rope Attachment
Cable Hammer Curls - Rope Attachment 是使用繩索器械的肌力類孤立動作。主要訓練二頭肌。適合初學者。
主要肌肉
難度
初學者動作類型
孤立動作器材
繩索類別
肌力
動作步驟
- 將繩把掛在低位滑輪的繩索器械上。面向器械站立，以中立握法（掌心相對）抓住繩把。
- 站直，手肘放在身體兩側。
- 將繩把向上彎舉到肩膀，全程保持掌心相對。
- 在頂端擠壓二頭肌，然後緩慢將繩把放回起始位置。
- 保持手肘不動，避免擺動身體。