Lying Cable Curl

Lying Cable Curl 是使用繩索器械的肌力類孤立動作。主要訓練二頭肌。適合中階訓練者。

主要肌肉

二頭肌

難度

中階

動作類型

孤立動作

器材

繩索

類別

肌力
Lying Cable Curl - 步驟 1 Lying Cable Curl - 步驟 2

動作步驟

  1. 將槓連接到低位滑輪。仰躺，頭朝向機器。
  2. 以反握握住槓，手臂朝機器方向伸直。
  3. 彎曲手肘，將槓朝額頭彎舉。
  4. 在頂端夾緊二頭肌，然後控制速度放下。
  5. 全程保持上臂不動。

準備好開始你的健身旅程了嗎？

用 Easy Reps 記錄每次訓練、追蹤進度，一步步達成你的健身目標。

在 App Store 下載 在 Google Play 下載