Reverse Cable Curl

Reverse Cable Curl 是使用繩索器械的肌力類孤立動作。主要訓練二頭肌，次要肌群為前臂。適合初學者。

主要肌肉

二頭肌

次要肌肉

前臂

難度

初學者

動作類型

孤立動作

器材

繩索

類別

肌力
Reverse Cable Curl - 步驟 1 Reverse Cable Curl - 步驟 2

動作步驟

  1. 面向繩索機站立，把直槓接在低位滑輪上。
  2. 以正握（掌心朝下）握住槓。
  3. 站直，手臂伸直。
  4. 把槓朝肩膀彎舉，手肘貼在身側。
  5. 控制速度放下，然後重複。

準備好開始你的健身旅程了嗎？

用 Easy Reps 記錄每次訓練、追蹤進度，一步步達成你的健身目標。

在 App Store 下載 在 Google Play 下載