Overhead Cable Curl

Overhead Cable Curl 是使用繩索器械的肌力類孤立動作。主要訓練二頭肌。適合中階訓練者。

主要肌肉

二頭肌

難度

中階

動作類型

孤立動作

器材

繩索

類別

肌力
Overhead Cable Curl - 步驟 1 Overhead Cable Curl - 步驟 2

動作步驟

  1. 站在兩個高位滑輪之間。雙手各握一個把手。
  2. 雙臂向兩側伸直，與肩同高，掌心朝上。
  3. 彎曲手肘，把把手朝頭部彎舉。
  4. 在動作的最後擠壓二頭肌。
  5. 控制速度伸直手臂，然後重複。

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