Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley
Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley 是使用繩索器械的肌力類孤立動作。主要訓練二頭肌。適合初學者。
主要肌肉
難度
初學者動作類型
孤立動作器材
繩索類別
肌力
動作步驟
- 將槓連接到高位滑輪。仰躺，頭朝向機器。
- 手伸向頭頂上方，以窄距反握握住槓。
- 彎曲手肘，將槓朝額頭彎舉。
- 在頂端夾緊二頭肌，然後控制速度伸直手臂。
- 整個動作過程中，上臂保持不動。