Standing Biceps Cable Curl

Standing Biceps Cable Curl 是使用繩索器械的肌力類孤立動作。主要訓練二頭肌。適合初學者。

主要肌肉

二頭肌

難度

初學者

動作類型

孤立動作

器材

繩索

類別

肌力
Standing Biceps Cable Curl，由 3D 人物示範

動作步驟

  1. 面向低位繩索滑輪機站立，接上槓或 EZ 槓握把。
  2. 以反握握住槓，手臂伸直。
  3. 把槓向肩膀彎舉，手肘貼在身體兩側。
  4. 在頂端夾緊二頭肌。
  5. 控制地放下並重複。

準備好開始你的健身旅程了嗎？

用 Easy Reps 記錄每次訓練、追蹤進度，一步步達成你的健身目標。

在 App Store 下載 在 Google Play 下載