Cable Incline Pushdown
Cable Incline Pushdown 是使用繩索器械的肌力類孤立動作。主要訓練背闊肌。適合初學者。
主要肌肉
難度
初學者動作類型
孤立動作器材
繩索類別
肌力
動作步驟
- 將上斜訓練椅背對繩索器械擺放，器械裝有高位滑輪。
- 向後躺在訓練椅上，抓住頭頂上方的繩索把手。
- 上臂保持不動，伸直手肘，把繩索向下推向大腿。
- 在底部擠壓三頭肌，然後緩慢回到起始位置。
- 全程保持動作受控。