Full Range-Of-Motion Lat Pulldown
Full Range-Of-Motion Lat Pulldown 是使用繩索器械的肌力類複合動作。主要訓練背闊肌，次要肌群為二頭肌和肩部。適合中階訓練者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
中階動作類型
複合動作器材
繩索類別
肌力
動作步驟
- 站著或坐在較高的訓練椅上，抓住固定在高位滑輪上的兩條馬鐙形握把繩索。用對側的手抓握，讓雙臂在身體周圍交叉，掌心朝前。
- 保持挺胸，下背維持輕微拱起，像一般下拉一樣把握把往下拉。動作軌跡會更像一道弧線。動作過程中轉動雙手，讓在底部位置時掌心相對，而不是朝前。慢慢回到起始位置並重複。