Cable Incline Triceps Extension
Cable Incline Triceps Extension 是使用繩索器械的肌力類孤立動作。主要訓練三頭肌。適合初學者。
主要肌肉
難度
初學者動作類型
孤立動作器材
繩索類別
肌力
動作步驟
- 將上斜訓練椅背對低位滑輪的繩索器械擺放。
- 抓住繩索把手，向後躺在訓練椅上，手臂向頭頂上方伸直。
- 上臂保持不動，彎曲手肘，把繩索降到頭後。
- 伸直手肘回到起始位置，同時擠壓三頭肌。
- 全程保持手肘朝前。