Cable Rope Overhead Triceps Extension
Cable Rope Overhead Triceps Extension 是使用繩索器械的肌力類孤立動作。主要訓練三頭肌。適合初學者。
主要肌肉
難度
初學者動作類型
孤立動作器材
繩索類別
肌力
動作步驟
- 將繩把掛在高位滑輪的繩索器械上。背對器械站立。
- 雙手抓住繩把，向前踏一步，身體稍微前傾，手臂舉過頭。
- 上臂貼近頭部，伸直手肘，把手臂打直。
- 在完全伸直時擠壓三頭肌，然後緩慢放回起始位置。
- 保持手肘朝前，避免向外張開。